El mindfulness es una práctica o un estado menta que consiste en estar atento de manera consciente e intencional sobre el momento presente.
Es de vital importancia encontrar la paz interior y explorar el mundo del mindfulness.
Estamos en un mundo donde vamos cada vez más deprisa, sin embargo debemos encontrar la paz interior y lo cual podemos lograrlo con esta práctica tan poderosa como es el mindfulness.
Algunas prácticas sugeridas:
- Medita y pausa tu mente de la rutina.
- Centrarte en tu respiración y tus pensamientos, trata de hacer consciente tu respiración.
- Haz un escaneo corporal, siente cada parte de tu cuerpo.
- Haz una meditación caminando por la naturaleza.
- Aliméntate conscientemente, piensa que nutrientes le entregas a tu cuerpo y hazlo pensando cada bocado, sintiendo su textura y disfrutando su sabor.
- Atención plena en el trabajo, concéntrate, deja a un lado las distracciones.
- Ten un diario de gratitud, el journaling también es considerado como meditación.
- Escuchar con atención plena, como la otra persona se lo merece, como a ti te gustaría que te escucharan.
El mindfulness tiene grandiosos beneficios, algunos de ellos son: reducción del estrés y la ansiedad, aumento de la concentración, reduce el insomnio, mejora la creatividad y trae paz interior.
Y tú ¿cómo practicas el mindfulness en tu día a día?
